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睡眠に関する基礎知識

 

「しっかり寝たはずなのに、身体がだるい」「最低限の睡眠時間を確保しているのに、日中に眠気が襲ってくる」などの悩みを抱えている方はいませんか?そのような悩みは、睡眠の質が悪い事が関係している可能性があります。睡眠の質を高めるためにも、睡眠について詳しく知っておくことも大切です。


 

レム睡眠とノンレム睡眠


質の良い睡眠と言われても、具体的にどのような物なのか疑問に思う方は多いと思います。質の良い睡眠は、「脳と身体を修復する効果のある深い睡眠」だと考えましょう。寝ている本人は気づきませんが、睡眠中はレム睡眠とノンレム睡眠と呼ばれる状態が繰り返されています。レム睡眠は浅い睡眠で、ノンレム睡眠はレム睡眠よりも深い睡眠を指しています。
さらに、ノンレム睡眠は眠りの深さで4つのステージに分かれており、質の良い睡眠をするためには、ノンレム睡眠の3、4ステージが睡眠のサイクルの中でしっかりと存在している必要があります。何故、ステージ3、4のノンレム睡眠が大切なのかと言うと、この2つは物音がしても簡単には目覚めない深い眠りであり、この睡眠に入っている時は脳をしっかり休息させる事ができるためです。


 

 交感神経と睡眠


寝る前の行動が睡眠の質に大きく関係している事はご存知ですか?寝る前に考え事をしたり、アルコールを摂取すると交感神経が刺激されます。また、遅い時間に食事をすると、寝るタイミングで消化活動が活発になってしまい眠れない可能性があります。
交感神経が活発になった状態で眠りにつくと眠りが浅くなる傾向があります。「脳や身体を興奮させる行動」は、寝る前には避けた方が良いでしょう。ただ、一度に沢山の習慣を改善しなければならないと考えてしまうと、精神的な負担になってしまうので、できる事から少しずつ取り組んでいく事が大切です。


 

睡眠の質を大きく左右する寝具


寝具は、寝る時に人間の身体を支える存在であり、睡眠時の快適さを大きく左右します。良い寝具で睡眠をとりたいと考えている方は多いと思いますが、良い寝具の基準が分からないとお悩みの方もいらっしゃると思います。
良い寝具とは、その人にとって最適な寝具であり、最適な寝具を見つけるためには寝具を選ぶ時の知識を持っている必要があります。当店では、寝具に関する知識を持ったスタッフがお客様の身体に合った寝具をご提案致します。睡眠の質を上げるための寝具をお探しの方は、ぜひご相談下さい。


 

大阪に所在している当店では、質の高い眠りをサポートするマットレス、枕などの寝具を取り扱っております。シングルダブルなどお求めのサイズや、マットレスのお好みの素材などお客様のご要望をお聞きした上で、機械測定の結果を元にお求めの寝具をオーダーメイド致します。マットレスやベッドなどの展示も行っておりますので、寝具のオーダーメイドをお考えの方はお気軽にご利用下さい。

 
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